Si has llegado a esta entrada entonces es porque escuchaste hablar de estas palabras y como padres una de las mayores preocupaciones es entender cómo la manera correcta de alimentar a nuestros hijos en sus primeros años, para ello debemos complementarlos con suplementos vitamínicos y productos funcionales que aporten los nutrientes necesarios para asegurar su óptimo crecimiento y desarrollo.

Hace unas semanas estuvimos con el Dr. Arnaldo Hurtado, médico nutriólogo de Laive quien nos resolviò todas nuestras dudas acerca de los alimentos que contienen DHA y EPA. Ya se que quieres saber ¿Qué son estos dos elementos? Pues ambos son ácidos grasos, esenciales de la cadena Omega 3 y cada uno cumple una función específica.

El DHA es muy importante para un adecuado desarrollo cerebral. Un claro ejemplo está en que el 93 % de los omegas 3 de las retinas de los ojos, son DHA; así como el 97 % de los omegas 3 del cerebro son también DHA.

Y el EPA tiene efectos antiinflamatorios y mejora la circulación sanguínea de las personas. También ayuda al adecuado desarrollo del cerebro, ojos y mejora la salud cardiovascular”.

Es muy importante su consumo en los primeros años de vida en el cerebro se producen un aproximado de 700 nuevas conexiones neuronales por segundo y, a mayor ingesta de ácidos grasos omegas, como el DHA y EPA, junto a una buena estimulación, se logrará más conexiones neuronales.

RAZONES IMPORTANTES DE SU CONSUMO :

• Ayuda a mejorar el rendimiento y aprendizaje. Un estudio realizado en Inglaterra, publicado en la Revista Plop One (2012), muestra que el consumo de 600 mgs al día de DHA podría mejorar la lectura y el comportamiento con niños con bajo rendimiento.

• Facilitan las conexiones entre neuronas. Los ácidos grasos ayudan al desarrollo cerebral, cognitivo y visual del ser humano. Las conexiones entre neuronas hacen que la red de neuronas sea más desarrollada y por ende se tenga mayores potenciales para poder aprender nuevos conocimientos.

Ya que el Omega 3 es un ácido que el organismo no puede fabricar por sí mismo en las cantidades necesarias para el cuerpo, por lo que es necesario incorporarlo de manera externa, a través de la ingesta de alimentos que los contengan.

ALIMENTOS QUE CONTIENEN OMEGA 3

Todos estos alimentos podemos ir variandolos dìa a dìa e incluirlos en nuestra dieta diaria, por ejemplo podemos comer pescado dos o tres veces al dìa y tomar leche que contenga ambos nutrientes (DHA y EPA), además de otras vitaminas como Laive Niños y puede ser consumida de manera directa o en diversas presentaciones como postres, jugos, entre otros. 

Toma nota y no lo olvides, un beso.